Sebekoučování pomocí metody GROW

Pomůže vám utříbit myšlenky, objevit některé bloky, které vám dosud v úspěšném dosažení cíle bránily, nebo vám zkrátka jen pomůže navýšit vaši motivaci pro věc.

Někdy se naše cíle zdají být velmi nedosažitelné a cesta k jejich naplnění děsivá. Metoda GROW, pokud projdete všemi jejími kroky, vás dokáže dovést ke konkrétním akčním činům, které budete pro dosažení svého cíle muset udělat už například hned zítra. Bezradnost a strach se tak díky jasné struktuře začnou pomalu rozpouštět a člověka začne motivovat vidina jakoby mnohem bližšího a dosažitelnějšího cíle.

Název GROW je složen z písmen anglických slov, která popisují jednotlivé kroky metody, kterými jsou:

G – Goal – Cíl

Co je vaším cílem? Čeho chcete dosáhnout? Cíl co nejvíce konkretizujte. Ptejte se sami sebe proč. Buďte přesní. Zeptejte se sami sebe, jak moc namotivovaní k tomuto kroku jste. Jak přesně má vypadat požadovaný výsledek?

Možná chcete zhubnout 10 kg. K definici přesného cíle potom patří nejen tento fakt. Důležité je představit si a prožít váš finální stav. Například to, jak lehce a sebevědomě se cítíte. To, jak si na sebe oblékáté své oblíbené úplé šaty a cítíte se přitom skvěle. To, jak dobře se hýbete, vycházíte schody bez zadýchání a podobně.

R – Reality – Skutečnost

Ptejte se sami sebe. Co nejlépe si popište realitu týkající se vašeho cíle. V jaké přesně situaci se nacházíte? Jaké jsou její pro a proti? Už jste někdy něco takového zvládli? Co vám pomohlo? Jaké to tenkrát bylo? Plyne z vaší dosavadní zkušenosti nějaké poučení? Kdo je pro vás vzorem? Co už jste pro dosažení svého cíle udělala a jak to fungovalo? Co vás přimělo vytyčit si právě tento cíl? Může vám někdo pomoci?

O – Options – Možnosti

Jaké jsou možnosti dalšího postupu? Vypište si, co je možné pro dasažení cíle udělat. Možností je spousta. Vyberte si potom ty, které vás nejvíce lákají, a ty si zakroužkujte. Dopřejete si tak možnost volby, která vás bude opět více motivovat.

W – What, when, who, will, how – co, kdy, kde, jak budete dělat

Co, kdy, kde, jak? Stanovte si konkrétní akční plán. Chci začít běhat? Zítra po práci kolem osmé večer zavolám Marušce, zeptám se jí, jak se má a co její fyzička, a nadhodím, jestli by chodila třikrát týdně na hodinku běhat se mnou.

Ačkoli se zdá metoda velmi snadná, zkušený kouč Vám pomůže vychytat spoustu případných chyb nebo nedokonalostí při jejím používáním.