Typické situace, které ohrožují naši váhu

18. 6. 2015 | Články a videa, Škola zdraví | Kolektiv autoru

Už se zase nevlezu do mých oblíbených riflí. Opět jsem pár kilo přibrala. Mám zase držet dietu? Každý den většině žen proběhnou tyto myšlenky hlavou. A každý den před námi stojí spousta výzev a situací, během kterých je velice těžké se ovládnout, nepřejíst se a nedat si naše oblíbené jídlo a sladkosti.

Jaké jsou tedy typické situace, které ohrožují naši váhu a jak si s nimi můžeme poradit?

Svátky a oslavy narozenin

Oslavy narozenin, grilování s přáteli, Vánoce, Silvestr a další svátky. To všechno jsou krizové situace a strašáci všech, kteří chtějí zhubnout a se svou váhou něco udělat. Součástí všech těchto akcí je přemíra jídla, většinou nezdravého jídla, a také spousta alkoholu. Jak to tedy všechno zvládnout, aniž by se tyto oslavy musely konat bez vás?

Určitě nechoďte na oslavy vyhladovělí. Během celého dne pravidelně jezte a večer vás potom nebude tolik lákat ta spousta dobrot, které leží na stole. Zároveň můžete zkusit poprosit hostitele, aby nachystal i něco zdravého a spoustu zeleniny. Pokud je vaše odhodlání změnit své stravovací návyky pevné, určitě se vám podaří odolat.

Dávejte si také pozor na množství alkoholu. To potom člověk ztrácí veškeré zábrany a pevná vůle je ta tam. Zkuste vyměnit víno za vinný střik a likérům a tvrdému alkoholu se raději úplně vyhněte. Ušetříte kalorie a zároveň vás druhý den nebude bolet hlava :).

Stres v práci nebo ve škole

Stres. V dnešní době snad nejpoužívanější slovo. Prožíváme stres v práci, ve škole, s partnerem, s dětmi. Spousta lidí například během zkouškového období přibere, přejídá se, ale to je ta největší chyba. Při špatné stravě vám právě během tak náročného období mozek nebude fungovat správně a budete přemýšlet a učit se mnohem hůře. Zkuste si tedy sestavit určitý plán. Dostat se do postele před půlnocí, ráno dříve vstát, nachystat si zdravou snídani a během dne se jít alespoň na půl hodiny projít nebo si jít zasportovat. Pročistí vám to hlavu i myšlenky a učení či práce vám půjde mnohem lépe s čistou hlavou a nezaplácaným žaludkem.

Dočasná stagnace váhy

Jedna z nejběžnějších situací, proč vzdáváme naše snahy o hubnutí a zdravý životní styl, je stagnace naší váhy. Tři měsíce se nám daří úspěšně hubnout, ale potom se váha zastaví a prostě se nehne dolů. Je to velmi demotivující, ale důležité je vydržet a nevzdávat to. Ušli jste přece kus cesty, vypadáte lépe a cítíte se lépe, tak pokračujte a věřte, že váha se zase pohne dolů. Jen už to nepůjde možná tak rychle, ale postupnými krůčky, ale věřte, že pokud vydržíte, váha se nevrátí zpátky a nepřijde tolik obávaný jojo efekt.

Chcete se nás na cokoliv zeptat?

  • This field is for validation purposes and should be left unchanged.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Osobní koučink

Dostali jste se do tíživé životní situace a nevíte si rady? Rádi vám pomůžeme! Náš tým koučů je připraven vám během jedné hodiny načrtnout řešení vaší situace. Pomáháme našim klientům v oblasti sebevědomí, partnerských vztahů nebo při depresích a úzkostech.

Více informací naleznete zde: Osobní koučink

Online Akademie

Chcete na sobě pracovat, ale nemáte čas přijet na přednášku nebo osobní koučink? Otevřeli jsme pro vás Online Akademii, ve které vám pravidelně přinášíme online tréninky na zajímavá témata. Můžete se tak vzdělávat z pohodlí svého domova…

Více informací naleznete zde: Online Akademie