Zlaté tipy pro zdravou kůži
Péče o vzhled je nedílnou součástí života každé ženy. Tím, jak se upravíme a staráme se o sebe, dáváme najevo, jak se máme rády a jak vnímáme svět kolem nás. Nedokonalá pleť je také často následkem šrámů na duši. Proto je velmi důležité pečovat také o ni.
Kůže je nejrozsáhlejším orgánem našeho těla. Tvoří přibližně 16 procent jeho hmotnosti a ochraňuje naše vnitřní ústrojí. Pomáhá tlustému střevu, plicím a ledvinám při vylučování toxického odpadu a slouží také našemu tělu jako termostat. Kdykoliv je nám moc horko, spustí pocení, nebo naopak nám vytvoří husí kůži, když teplota klesne.
Proto je velmi důležité o kůži pečovat, a to nejen zdravou výživou, ale také psychickou pohodou.
A jaké jsou tedy zlaté tipy pro zdravou kůži?
Pijte hodně vody
Pokožka je poměrně spolehlivý indikátor, jestli dostatečně pijete. Pokud tak nečiníte, kůže je přeschlá a rychleji se tvoří vrásky. Dostatečné množství vody je základní podmínkou náležité hydratace kůže. Zkuste pít každý den vodu s citrónem. Citrón má dezinfekční účinky a řeší problémy s pletí. Denní konzumace vody s citrónem vám zajistí pravidelný přísun vitamínu C, omladí a prozáří pleť.
Vláknina
Obohaťte svou stravu o dostatek vlákniny. Podporuje vylučování odpadních látek z těla a zabraňuje vzniku rakoviny tlustého střeva. Léčivě působí také na zácpu. Někteří lidé s kožními problémy trpí zácpou, protože nedodávají svému tělu vhodné zdroje vlákniny. Vlákninu najdete především v celozrnných obilovinách a pečivu, luštěninách, zelenině a ovoci.
Antioxidanty
Dbejte na to, aby vaše strava obsahovala značné množství antioxidantů. Antioxidanty zpomalují proces stárnutí a preventivně působí proti srdečním onemocněním a infarktu. Nejlepším zdrojem přírodních rostlinných antioxidantů je čerstvé ovoce a zelenina.
Dobré tuky
Esenciální mastné kyseliny neboli dobré tuky jsou životně důležité pro zdravou pleť. Získáte je z celých obilných zrn, semen, ořechů, listové zeleniny, za studena lisovaných olejů (zejména dýňového, slunečnicového, sezamového, lněného) a tučných ryb, jako jsou sardinka, makrela či losos.
Alkohol a kofein NE
Zkuste se vyhnout nadměrnému množství kofeinu a alkoholu, které vám jen odvádějí z těla vlhkost.
Omezte sůl
Omezte používání stolní soli. Nadbytek sodíku v organismu vede k vředovitosti kůže a k otokům. Místo soli vyzkoušejte sílu bylinek. Každá bylinka má skvělou chuť a navíc zelené listy obsahují vitamín C, kyselinu listovou a jiné důležité minerální látky. Budete-li si bylinky dopřávat každý den, vaše tělo bude mít vitamíny neustále k dispozici a určitě se vám za to brzy odmění.
Chcete se nás na cokoliv zeptat?
Napsat komentář