Zkroťte své dietní slabosti!
Myslím si, že každý z nás to alespoň jednou v životě zažil. Jedna část našeho já touží po shozených kilech, štíhlé postavě a zdravém životním stylu, ale ta druhá část nemůže přestat myslet na oblíbený zákusek v cukrárně, kafe latté nebo točenou zmrzlinu. A nejlépe tu největší.
Čeká nás hodina v posilovně, ale my se místo toho natáhneme na gauč a pustíme si televizi. Vždyť nás to pro jednou nezabije. Kilo sem, kilo tam, potřebuji se uklidnit, říkáte si a už se vrháte na dortíček. Dávejte si ale pozor, tohle fungovat nebude. Ocitnete se v bludném kruhu výčitek, depresí a jojo efektu.
Pojďme se společně podívat na to, jak ovládnout a zkrotit vaše dietní slabosti. Není to tak těžké, jen je třeba vědět, jak na to, a případně se podívat na vaše emoční nastavení.
Nezajídejte svůj stres
Stres je dnes snad jedno z nejpoužívanějších slov. Stres prožíváme v práci, studenti ve škole před zkouškami nebo písemkami, rodiče se stresují kvůli dětem a děti zase kvůli rodičům. Stresujeme se kvůli hádkám s partnerem nebo kvůli naší postavě nebo kvůli tomu, že se necítíme dobře v našem těle. A i přes to všechen tento stres zajídáme jídlem. Kdybychom ho však aspoň zajídali kvalitním jídlem, tak to není tak hrozné, ale my úplně nejčastěji sáhneme po sladkém. Cukr totiž funguje podobně jako droga a ukojí naše emoční bolístky a slabiny. Ale bohužel jen na chvíli. Potom nejen že přijdou výčitky a opět ten stres z toho, že jsme to zase nevydrželi a všechno snědli, ale je nám také psychicky ještě hůř, protože cukr nám doslova rozvrátí metabolismus, psychiku a také překyseluje náš organismus.
Celkové napětí a nervozitu nám nacpané břicho nevyřeší. Zkuste si pohlídat, abyste nejedla v rychlosti na ulici, v práci u počítače nebo večer u televize. Udělejte si při jídle rituál, kdy si sednete ke stolu a hezky si ho prostřete. Hlavně jezte s chutí a pomalu! Budete tak mít větší přehled o všem, co sníte a je velká šance, že se nepřejíte.
Jídlem proti zajídání samoty
V životě snad každého z nás přijdou chvíle, které nejsou jednoduché. V určité etapě života se můžeme ocitnout sami. S partnerem jsme se rozešli a svoje bolístky zajídáme večer u televize. Zkuste ale nepodlehnout těmto večerním náletům do lednice a místo do kuchyně zamiřte do koupelny. Napusťte si vanu plnou horké vody, kupte si příjemný olejíček a hýčkejte svoje tělo. Budete tak hýčkat i svoji mysl, o to více budete pozitivní a dříve si k sobě přitáhnete nového a určitě lepšího partnera. A když ani to nepomůže a je vám nejhůř, vezměte do ruky telefon a zavolejte nejbližšímu. Vypovídejte se ze všeho a uvidíte, že na jídlo úplně zapomenete.
Ochočte si svoje ,,horší” já
Téměř každý z nás má v sobě dvě osobnosti. Jedna logická část všechno dobře ví. Ví, že se večer nemá jíst, že nemáme smutek a bolest zajídat sladkým a že přece chceme žít zdravým životním stylem, ale ohledně jídla nás zlobí část druhá, emoční, která vždycky vyhraje. Je to proto, že emoce budou vždy silnější než vaše logika. Se svým ,,horším” já se však můžete i skamarádit. Zkuste ho obelstít a dávat si předsevzetí na co nejmenší časové úseky. Místo všeobecného ,,odteď se budu stravovat zdravě” si naplánujte, že během příští hodiny si místo kalorické bomby dáte něco zdravého. Plánujte si krátké a konkrétní cíle a vaše horší já nebude mít šanci.
Přečtěte si také: Nedaří se vám zhubnout? Nastartujte svůj metabolismus
Přijďte na naše akce a workshopy: Akce školy pro ženy
Napsat komentář